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1. Oi-Zuki Zenkutsu-Dachi (vorwärts und rückwärts)
2. Age-Uke Zenkutsu-Dachi (vorwärts und rückwärts)
3. Soto-Ude-Uke Zenkutsu-Dachi (vorwärts und rückwärts)
4. Shuto-Uke Kokutsu-Dachi (vorwärts und rückwärts)
5. Uchi-Uke Zenkutsu-Dachi (vorwärts und rückwärts)
6. Mae-Geri-Keage Zenkutsu-Dachi
7. Yoko-Geri-Keage Kiba-Dachi (Chudan)
8. Yoko-Geri-Kekomi Kiba-Dachi (Chudan oder Gedan)
Anmerkung: Yoko-Geri Chudan, bei Bedarf Gedan
Heian Shodan
1. Angriff Oi-Zuki Jodan Zenkutsu Dachi - Verteidigung Age-Uke, Gyaku-Zuki Zenkutsu Dachi
2. Angriff Oi-Zuki Chudan Zenkutsu Dachi - Verteidigung Soto-Ude-Uke, Gyaku-Zuki Zenkutsu Dachi
3. Angriff Oi-Zuki Gedan Zenkutsu Dachi - Verteidigung Gedan-Barai, Gyaku-Zuki Zenkutsu Dachi
aufrechte Haltung des Oberkörpers
richtig geschlossene Faust
richtige Atemtechnik
richtige Blickhaltung