1. Oi-Zuki Zenkutsu-Dachi vorwärts

2. Ren-Zuki Zenkutsu-Dachi vorwärts

3. Sanbon-Ren-Zuki Zenkutsu-Dachi

4. Age-Uke, Gyaku-Zuki Zenkutsu-Dachi rückwärts

5. Soto-Ude-Uke, Gyaku-Zuki Zenkutsu-Dachi vorwärts

6. Soto-Ude-Uke Zenkutsu-Dachi, Yoko-Empi-Uchi Kiba-Dachi rückwärts

7. Uchi-Ude-Uke, Kizami-Zuki, Gyaku-Zuki Zenkutsu-Dachi vorwärts

8. Shuto-Uke Kokutsu-Dachi, Gyaku-Tate-Nukite Zenkutsu-Dachi vorwärts

9. Mae-Geri-Keage Jodan Zenkutsu-Dachi

10. Mawashi-Geri Chudan Zenkutsu-Dachi

11. Mae-Ren-Geri Chudan, Jodan Zenkutsu-Dachi

12. Yoko-Geri-Keage Kiba-Dachi

13. Yoko-Geri-Kekomi Kiba-Dachi

Heian Sandan

1. Angriff Oi-Zuki Jodan Zenkutsu Dachi - Verteidigung Age-Uke, Gyaku-Zuki Zenkutsu Dachi

2. Angriff Oi-Zuki Chudan Zenkutsu Dachi - Verteidigung Soto-Ude-Uke, Gyaku-Zuki Zenkutsu Dachi

3. Angriff Mae-Geri Chudan Zenkutsu Dachi - Verteidigung Gedan-Barai, Gyaku-Zuki Zenkutsu Dachi

4. Angriff Yoko-Geri Chudan Zenkutsu-Dachi - Verteidigung Soto-Ude-Uke bzw. Uchi-Ude-Uke, Gyaku-Zuki Zenkutsu-Dachi

5. Angriff Mawashi-Geri Jodan Zenkutsu-Dachi - Verteidigung Jodan Uchi-Ude-Uke, Gyaku-Zuki Zenkutsu-Dachi

Selbständige andere Ausführung der Abwehr und des Konters freigestellt.

Selbständiger Wechsel der Abwehr und des Konters.

richtige Hüftbewegung
richtige Atemtechnik sowie Kime
richtige Distanz im Kumite