(Kihon-Techniken sind je 3 x auszuführen!)



1.Aus Gedan-Kamae links, vorwärts in Zk mit Oi-Zuki,

Wendung mit Gedan-Barai in Zk,

2.vorwärts in Zk mit Sanbon-Zuki (Jodan/Chudan/Chudan),

3.rückwärts in Zk mit Age-Uke/ Gyaku-Zuki,

4.vorwärts in Zk mit Soto-Uke/ in Kb mit Yoko-Empi-Uchi / Tate-Uraken,

5.rückwärts in Zk mit Uchi-Uke/ Kizami-Mae-Geri/ Kizami-Zuki/ Gyaku-Zuki,

6.Aus Chudan-Kamae, vorwärts in Zk mit Mae-Geri,

Wendung mit Gedan-Barai in Zk

7.Aus Chudan-Kamae, vorwärts in Zk mit Mawashi-Geri,

Wendung mit Gedan-Barai in Zk

8.Aus Chudan-Kamae, vorwärts in Zk mit Ren-Geri (Chudan-Mae-Geri/Zwischenschritt/ Mawashi-Geri),

Wendung mit Gedan-Barai in Zk

9.Aus Chudan-Kamae, vorwärts in Zk mit Ushiro-Geri,

Wendung mit Gedan-Barai in Kb

10.Aus Chudan-Kamae, vorwärts in Kb mit Yoko-Geri-Keage,

Wendung mit Gedan-Barai in Kb

11.Aus Chudan-Kamae, vorwärts in Kb mit Yoko-Geri-Kekomi,

12.Sonoba-Geri: Aus Zk und Chudan-Kamae:
(Standübung links und rechts)
Mae-Geri nach vorne/ mit gleichem Bein Yoko-Geri-Keage zur Seite, nach hinten absetzen in Kamae

Jiyu Ippon Kumite

Angriff (Kogeki):

aus Chudan-Kamae frei abwechselnd links oder rechts:

a.aus CHUDAN-KAMAE:
b.aus CHUDAN-KAMAE:
c.aus CHUDAN-KAMAE:
d.aus CHUDAN-KAMAE:
e.aus CHUDAN-KAMAE:
Jodan-Oi-Zuki
Chudan Oi-Zuki
Chudan-Mae-Geri
Chudan-Yoko-Geri-kekomi
Chudan-Ushiro-Geri

Abwehr (Uke):

a)-e) aus CHUDAN-KAMAE: Uke frei, mit zu Maai passender Kime-Waza-Technik nach dem Kime-Waza wieder Kamae mit Zanshin.

Beide Seiten stehen sich in freier Kampfstellung gegenüber. Der Angreifer sucht den für seine Technik günstigsten Abstand und führt sofort die angesagte Technik aus. Er trägt dabei seinen Angriff mit größtem Einsatz vor, ohne Gedanken an die nächste, ihn erwartende Aktion des Verteidigers. Der Abwehrende darf nicht versuchen, den Abstand zu vergrößern, um sich dem Angriff zu entziehen, sondern er soll in möglichst kurzer Distanz den Angriff blocken bzw. ausweichen und dann eine kräftige Kontertechnik ausführen.

eine Auswahl aus Sentei Kata (Bassai Dai, Kanku Dai, Jion, Enpi, Hangetsu)

Was bedeuten die Begriffe: Maai, Deai, Jiyu-Ippon-Kumite, Ren-Geri, Kizami-Geri?